✔ 10 Penyebab Anak Susah Tidur Malam (Cara Mengatasinya)
10 Penyebab Anak Susah Tidur Malam (Cara Mengatasinya) - Hi.. ? Bagaimana kabarnya semua pengunjung setia yang semoga tetap dalam hidup yang serasi dan fit dalam keseharian sehingga apapun yang rekan-rekan rinjanischool lakukan niscaya maksimal jikalau kesehatan selalu dijaga. Dan besar cita-cita kami semoga semunya juga selalu dalam lindungan Allah SWT serta apa yang rekan-rekan rinjanischool lakukan hari ini menjadi asbab kita mendapat Ridho dan Inayah NYA. Aminnn.
Baiklah rekan-rekan Karya rinjanischool pada kesempatan ini kita akan membagikan perihal 10 Penyebab Anak Susah Tidur Malam (Cara Mengatasinya) yang mungkin kemarin belum mengetahui dan kini sesudah membaca artikel ini bunda eksklusif faham.
Peran orang bau tanah sangat penting untuk memperhatikan dan menjaga kualitas tidur anak.
Tidur berkualitas sangat penting untuk pertumbuhan anak, khususnya pertumbuhan otak anak biar kecerdasan dan daya ingat-nya optimal.
Dengan begitu, gangguan tidur anak merupakan problem yang besar, jadi jangan diremehkan.
Berikut beberapa penyebab anak susah tidur malam:
1. Gelisah
Rasa gelisah anak bisa muncul jawaban gangguan fisik maupun pikiran. Gangguan fisik contohnya sakit demam, tubuh terasa gerah, dll.
Gangguan pikiran contohnya tidak mengerti cara menjawab PR yang diberikan sekolah, sehingga anak merasa khawatir terhadap hari esoknya di sekolah.
2. Lapar
Kondisi lapar pastinya menciptakan anak rewel dan susah tidur malam.
3. Kekeyangan
Terlalu kenyang juga menciptakan anak tidak mau tidur. Oleh lantaran itu, hindari jadwal makan malam yang terlalu bersahabat dengan jam tidur anak.
4. Terlalu capek
Terlalu berlebihan lari-larian pada malam hari sehingga menciptakan anak capek dan berkeringat. Hal ini nantinya menciptakan anak susah tidur malam.
5. Main gadget
Melihat layar gadget, smartphone, televisi atau semacamnya pada malam hari, sedikit-banyak akan menyebabkan sulit tidur.
6. Anak takut kegelapan dan takut terpisah dari orangtuanya.
7. Faktor stres dan kecemasan.
8. Anak kurang mendapat acara fisik (misalnya bermain di taman).
9. Gangguan sleep apnea
Ini merupakan gangguan pernapasan yang disebabkan oleh sesuatu yang mengganjal atau menghambat kanal pernapasan.
10. Gangguan ritme tidur sirkadian
Misalnya anak terbiasa tidur usang di siang hari, sehingga ketika malam hari susah tidur.
Jika anak susah tidur malam lantaran cemas atau gelisah...
Cara mengatasinya yakni ajak bicara anak mengenai ketakutannya atau apa yang membuatnya gelisah.
Lalu yakinkan anak bahwa Anda selalu ada untuknya, berikan pelukan biar anak merasa nyaman dan rasa gelisahnya berkurang.
Jika anak susah tidur malam lantaran terlalu lelah...
Cara mengatasinya dengan mengatur rutinitas anak. Aturlah waktu anak dalam bermain, makan, tidur siang sejenak, dll.
Pastikan acara fisik anak dan istirahatnya seimbang, sehingga anak terhindar dari terlalu capek.
Jika anak susah tidur lantaran stres...
Stres sanggup meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, sehingga menciptakan anak tidak bisa tidur.
Untuk mengatasinya, sebelum tidur ajak anak berdiskusi atau bercerita sehingga sanggup meredakan rasa stresnya.
Jika anak susah tidur malam lantaran ketakutan...
Cara mengatasinya yakni hindari anak menonton film-film seram/menakutkan. Lalu tumbuhkan rasa keberanian pada diri anak.
Jika anak susah tidur lantaran problem ritme tidur sirkadian...
Ritme sirkadian mengatur kapan tubuh membutuhkan tidur dan kapan harus bangun. Jika anak susah tidur di malam hari tapi justru mengantuk ketika pagi dan siang hari, berarti ada gangguan pada ritme sirkadian-nya.
Cara mengatasinya, secara bertahap/perlahan sesuaikan kembali jam biologis anak hingga jadinya normal.
Jika anak sering mengantuk pada pagi hari, maka perlahan-lahan ajak anak keluar rumah biar mendapat paparan sinar matahari pagi yang sehat.
Sediakan acara pagi yang menyenangkan untuk anak, sehingga anak terhindar dari tidur terlalu usang di pagi hari.
Saat memasuki waktu malam dan waktunya untuk tidur, Anda bisa mematikan lampu kamar dan menyingkirkan pancaran cahaya biru (yang berasal dari layar smartphone, tablet, laptop, dll).
Lampu dan pancaran cahaya biru menghambat produksi hormon melatonin (yaitu hormon yang memunculkan rasa kantuk).
Menonton TV atau bermain games menjelang tidur malam menciptakan anak susah tidur.
Jikapun anak ingin bermain games atau gadget, lakukan jangan menjelang waktu tidur malam.
Ajak anak ke taman, hindari seharian anak hanya di depan TV atau layar gadget.
Berikan anak acara fisik, para jago menjelaskan bahwa acara olahraga membantu anak biar tidur nyenyak.
Usahakan anak aktif bergerak, tapi jangan hingga anak terlalu capek. Pada malam hari, kurangi acara fisik anak.
Kurang olahraga atau mager (malas gerak) menjadi penyebab anak susah tidur.
Jika anak bangkit di tengah malam, hindari mengajaknya berbicara, Anda hanya perlu menenangkan-nya dan dibujuk untuk tidur kembali.
Jangan menganggap sepele problem susah tidur anak. Susah tidur akan menyebabkan anak mengalami:
Tidur juga sangat penting untuk kesehatan anak, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.
Demikianlah artikel perihal 10 Penyebab Anak Susah Tidur Malam (Cara Mengatasinya) semoga ini sanggup membantu bunda dalam menghapi anak.
10 Penyebab Anak Susah Tidur Malam (Cara Mengatasinya)
Peran orang bau tanah sangat penting untuk memperhatikan dan menjaga kualitas tidur anak.
Tidur berkualitas sangat penting untuk pertumbuhan anak, khususnya pertumbuhan otak anak biar kecerdasan dan daya ingat-nya optimal.
Dengan begitu, gangguan tidur anak merupakan problem yang besar, jadi jangan diremehkan.
Berikut beberapa penyebab anak susah tidur malam:
1. Gelisah
Rasa gelisah anak bisa muncul jawaban gangguan fisik maupun pikiran. Gangguan fisik contohnya sakit demam, tubuh terasa gerah, dll.
Gangguan pikiran contohnya tidak mengerti cara menjawab PR yang diberikan sekolah, sehingga anak merasa khawatir terhadap hari esoknya di sekolah.
2. Lapar
Kondisi lapar pastinya menciptakan anak rewel dan susah tidur malam.
3. Kekeyangan
Terlalu kenyang juga menciptakan anak tidak mau tidur. Oleh lantaran itu, hindari jadwal makan malam yang terlalu bersahabat dengan jam tidur anak.
4. Terlalu capek
Terlalu berlebihan lari-larian pada malam hari sehingga menciptakan anak capek dan berkeringat. Hal ini nantinya menciptakan anak susah tidur malam.
5. Main gadget
Melihat layar gadget, smartphone, televisi atau semacamnya pada malam hari, sedikit-banyak akan menyebabkan sulit tidur.
6. Anak takut kegelapan dan takut terpisah dari orangtuanya.
7. Faktor stres dan kecemasan.
8. Anak kurang mendapat acara fisik (misalnya bermain di taman).
9. Gangguan sleep apnea
Ini merupakan gangguan pernapasan yang disebabkan oleh sesuatu yang mengganjal atau menghambat kanal pernapasan.
10. Gangguan ritme tidur sirkadian
Misalnya anak terbiasa tidur usang di siang hari, sehingga ketika malam hari susah tidur.
Cara Mengatasi Anak Susah Tidur
Jika anak susah tidur malam lantaran cemas atau gelisah...
Cara mengatasinya yakni ajak bicara anak mengenai ketakutannya atau apa yang membuatnya gelisah.
Lalu yakinkan anak bahwa Anda selalu ada untuknya, berikan pelukan biar anak merasa nyaman dan rasa gelisahnya berkurang.
Jika anak susah tidur malam lantaran terlalu lelah...
Cara mengatasinya dengan mengatur rutinitas anak. Aturlah waktu anak dalam bermain, makan, tidur siang sejenak, dll.
Pastikan acara fisik anak dan istirahatnya seimbang, sehingga anak terhindar dari terlalu capek.
Jika anak susah tidur lantaran stres...
Stres sanggup meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, sehingga menciptakan anak tidak bisa tidur.
Untuk mengatasinya, sebelum tidur ajak anak berdiskusi atau bercerita sehingga sanggup meredakan rasa stresnya.
Jika anak susah tidur malam lantaran ketakutan...
Cara mengatasinya yakni hindari anak menonton film-film seram/menakutkan. Lalu tumbuhkan rasa keberanian pada diri anak.
Jika anak susah tidur lantaran problem ritme tidur sirkadian...
Ritme sirkadian mengatur kapan tubuh membutuhkan tidur dan kapan harus bangun. Jika anak susah tidur di malam hari tapi justru mengantuk ketika pagi dan siang hari, berarti ada gangguan pada ritme sirkadian-nya.
Cara mengatasinya, secara bertahap/perlahan sesuaikan kembali jam biologis anak hingga jadinya normal.
Jika anak sering mengantuk pada pagi hari, maka perlahan-lahan ajak anak keluar rumah biar mendapat paparan sinar matahari pagi yang sehat.
Sediakan acara pagi yang menyenangkan untuk anak, sehingga anak terhindar dari tidur terlalu usang di pagi hari.
Saat memasuki waktu malam dan waktunya untuk tidur, Anda bisa mematikan lampu kamar dan menyingkirkan pancaran cahaya biru (yang berasal dari layar smartphone, tablet, laptop, dll).
Lampu dan pancaran cahaya biru menghambat produksi hormon melatonin (yaitu hormon yang memunculkan rasa kantuk).
Hal Lainnya yang Penting Diketahui
Menonton TV atau bermain games menjelang tidur malam menciptakan anak susah tidur.
Jikapun anak ingin bermain games atau gadget, lakukan jangan menjelang waktu tidur malam.
Ajak anak ke taman, hindari seharian anak hanya di depan TV atau layar gadget.
Berikan anak acara fisik, para jago menjelaskan bahwa acara olahraga membantu anak biar tidur nyenyak.
Usahakan anak aktif bergerak, tapi jangan hingga anak terlalu capek. Pada malam hari, kurangi acara fisik anak.
Kurang olahraga atau mager (malas gerak) menjadi penyebab anak susah tidur.
Jika anak bangkit di tengah malam, hindari mengajaknya berbicara, Anda hanya perlu menenangkan-nya dan dibujuk untuk tidur kembali.
Jangan menganggap sepele problem susah tidur anak. Susah tidur akan menyebabkan anak mengalami:
- Gangguan perkembangan kecerdasan.
- Penurunan tingkat konsentrasi.
- Penurunan kemampuan memori (daya ingat).
- Gangguan fungsi kognitif.
Tidur juga sangat penting untuk kesehatan anak, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.
Demikianlah artikel perihal 10 Penyebab Anak Susah Tidur Malam (Cara Mengatasinya) semoga ini sanggup membantu bunda dalam menghapi anak.
Belum ada Komentar untuk "✔ 10 Penyebab Anak Susah Tidur Malam (Cara Mengatasinya)"
Posting Komentar